Môžu sa zdravotné ťažkosti vyliečiť studenou vodou? Výskumníci skúmajú fyziológiu studenej vody ako prostriedku na zmeny nálady. Chris Van Tulleken patrí do skupiny lekárskych výskumníkov, ktorí skúmajú studenú vodu ako liečbu depresie.
Skočiť do vody s teplotou pod bodom mrazu je často nezabudnuteľné. Niekedy je to dôvod na zjavenie. Keď sa Dr. Chris Van Tulleken ponoril do Severného ľadového oceánu, bolo to oboje.
„Bola som vedľa ľadovca a mala som ohromujúci pocit závratu, pocit morských tvorov podo mnou a ľadových medveďov na dosah,“ hovorí televízna moderátorka, lekárka a výskumníčka na University College London. „Hneď ako som sa dostala von, chcela som to okamžite zopakovať a ešte niekoľko dní som sa potom cítila skvele. Je to taký silný fyzický stimul. To bol moment, ktorý ma prinútil zavolať výskumníkom a opýtať sa: „Je za tým nejaká veda?““
Ako sa ukázalo, nejaké sú – ale nie dosť. Táto téma sa dostala na titulné stránky novín minulý mesiac, keď kazuistika v British Medical Journal opisovala zlepšenie príznakov depresie u mladej ženy, ktorá absolvovala program plávania vonku vo vode s teplotou 15 stupňov Celzia. Pacientka Sarah, ktorá sa objavila v seriáli BBC Doktor, ktorý sa vzdal drog, od Van Tullekena, prestala užívať lieky na konci štúdie.
Správu o jej skúsenostiach napísala Van Tulleken spolu s výskumníkmi profesorom Michaelom Tiptonom a Dr. Heather Masseyovou z Univerzity v Portsmouthe a odborným lekárskym poradcom OSS Dr. Markom Harperom z Lekárskej fakulty v Brightone a Sussexe. Predpokladá sa, že existuje viacero vysvetlení, prečo môže plávanie vonku zlepšiť príznaky depresie. Depresia je stresová reakcia a vystavenie tela novému zdroju stresu môže zlepšiť spôsob, akým sa ľudský organizmus vyrovnáva s existujúcimi stresormi – tento proces sa nazýva krížová adaptácia.
Známejšie vysvetlenia pravdepodobne tiež zohrajú úlohu: „high“ po pobyte v studenej vode, zážitok z pobytu vonku a príslušnosť ku komunite plavcov.
Okrem pochopenia toho, ako môže ponorenie sa do studenej vody zlepšiť depresiu, by ďalší výskum mohol umožniť aj lepšie pochopenie samotnej depresie.
„Chápeme o nej veľmi málo,“ hovorí Van Tulleken. „Depresia má genetické vplyvy, ale zatiaľ sme ich konkrétne neidentifikovali; pravdepodobne nejde o jednu chorobu, ale o viacero; existujú faktory prostredia a životného štýlu, ktoré môžu byť fyzické alebo psychosociálne. Úlohu zohrávajú faktory ako deprivácia, miestna sociálna hierarchia a úroveň autonómie v živote. Ak je plávanie v studenej vode účinné, môže nám to pomôcť pochopiť, ako depresia funguje.“
Preto tím z Univerzity v Portsmouthe a Brightone vyzýva členov Spoločnosti pre vonkajšie plávanie, aby zhromaždili rôzne svedectvá o výhodách plávania v studenej vode – nielen pri zmierňovaní depresie a úzkosti, ale aj o tom, ako zlepšilo stavy vrátane artritídy, migrény, sklerózy multiplex a migrény.
„Chceme zhromaždiť skúsenosti ľudí, ktorí to robili, aby sme mohli ísť za sponzormi a povedať, že existujú dôvody na výskum a záujem o to,“ hovorí Harper. „Skúsenosti členov Spoločnosti pre vonkajšie plávanie sú presne to, čo potrebujeme – ľudí, ktorí plávali v studenej vode pri rôznych podmienkach.“
„Písanie kazuistiky začínalo od základov, čo sa týka vedeckých dôkazov. Ďalšou fázou je pilotný projekt, aby sme zistili, či dokážeme ľudí presvedčiť, aby sa k nemu pridali a zotrvali v ňom. Potom nasleduje randomizovaná kontrolovaná štúdia, v ktorej by sme mohli kombinovať cvičenie, studené kúpele a plávanie v prírode.“
Výskum odráža spojenie osobného a profesionálneho u väčšiny tímu. Massey je celoživotná morská plavkyňa a toto leto absolvovala dvojitý prelet cez Lamanšský prieliv ako súčasť štafetového tímu. Jej práca sa zvyčajne zameriava na nebezpečenstvá ponorenia sa do studenej vody, čo viedlo k nedávnej spolupráci s RNLI na kampani „Float to Live“.
„Odkedy bola prípadová štúdia publikovaná a nahlásená, ozvalo sa nám pomerne veľa ľudí s podobnými skúsenosťami,“ hovorí. „Existuje množstvo vedeckých dôkazov o negatívnych účinkoch, takže sa snažíme napraviť rovnováhu.“
Harper dodáva: „Prvýkrát som vyšla z vody a pomyslela si: ‚Ach, toto je dobrý pocit.‘ Bolo to pred 14 rokmi. Musíme však byť objektívni. Určite to nie je pre každého, ale pre niektorých ľudí – a myslím si, že pre značný počet – to funguje.“
Jedinou nevýhodou zhromažďovania presvedčivých dôkazov tohto druhu je, že plavci v studenej vode si už nebudú môcť užívať povesť trochu excentrických kultúrnych výstredníkov. „Ale každý má rád pravdu, však?“ hovorí Van Tulleken.
Ak chcete vyplniť dotazník výskumného tímu „Liečba zdravotných stavov plávaním na otvorenej vode“, kliknite sem.
Zdroj: Beth Person, https://www.outdoorswimmingsociety.com/cold-water-therapy/
